Mais um ano se inicia e, com ele, várias promessas são feitas. Manter uma vida mais saudável e equilibrada, e começar alguma atividade física costuma ser uma resolução de muita gente. Porém, o que fazer para manter o pique dos primeiros meses durante todo o ano? Confira dicas para começar o ano se movimentando e não parar!
A primeira dica é: tenha constância
De nada adianta se matar de tanto praticar exercícios durante uma semana e ficar parado por outras duas, três, quatro…
Por isso, manter a constância é fundamental para que o corpo entenda que aquela atividade é um hábito. Assim, corpo e mente entendem que será algo que faz parte da rotina, como trabalhar, estudar, tomar banho, escovar os dentes etc. Se exercitar, portanto, deve se tornar um hábito se você quer ter uma vida mais saudável.
Além disso, não se preocupe em ter horas e horas disponíveis. Se você tiver 20, 30, 40 minutinhos já será o suficiente e, com certeza, melhor do que nada.
“Com orientação profissional adequada, é possível otimizar o seu tempo e criar um treino que atenda a sua disponibilidade e lhe traga ótimos resultados”, afirma o coordenador da AQUASPORT, Cláudio Renato Lemos.
Tenha disciplina e planejamento
Constância e disciplina andam lado a lado. Para não deixar que a preguiça ou outros compromissos falem mais alto, estabeleça horários do seu dia reservados para a sua saúde e bem-estar, e tenha disciplina para cumprir esse planejamento.
Seja no começo, no meio, ou no fim do dia: o horário não importa. O importante é que você estabeleça esse compromisso diário consigo mesmo.
Portanto, se necessário, crie um cronograma de treinos e coloque na porta da geladeira, por exemplo, para que você vá riscando dia após dia os treinos realizados. Tal atitude, além de ajudar em seu planejamento, pode ser um baita estímulo, afinal terá sensação de dever cumprido ao ver que está de fato se exercitando como se propôs a fazer ao começar o ano se movimentando.
Estabeleça metas realistas
Metas são uma ótima forma de nos direcionarmos em busca dos nossos objetivos. Emagrecer 10 kg? Ganhar massa muscular? Ganhar condicionamento físico? Melhorar a saúde? Pense sempre no que você quer, porém de maneira que possa se realizar sem precisar de um milagre, para não se frustrar.
Após estabelecer suas metas, as compartilhe com profissionais capacitados (como nutricionistas, educadores físicos e endocrinologistas) que vão lhe ajudar a alcançá-las da melhor forma. Então não deixe de acompanhar a sua evolução ao longo dos meses. Perceber o sucesso das metas é um incentivo e tanto para continuar!
Fortaleça sua imunidade
Ao se exercitar, tenha em mente o bem que você está fazendo para todo o seu corpo e o quanto os exercícios físicos são excelentes alternativas para se manter saudável.
Afinal, manter-se ativo é fundamental para o fortalecimento da imunidade, pois aumenta a defesa do corpo contra ataques de possíveis invasores como vírus, bactérias e fungos, algo fundamental em tempos de pandemia.
Conte com a tecnologia para te ajudar
Provavelmente você já ouviu falar ou até mesmo já fez uso de algum aplicativo de monitoramento de treinos, como corrida, caminhada, ciclismo, medidor de calorias, entre outros.
Essa é uma boa prática que te ajudará a se manter focado nos seus objetivos e a acompanhar diariamente os seus resultados.
Uma sugestão é o próprio aplicativo da AQUASPORT (disponível gratuitamente no Google Play e App Store). Nosso aplicativo facilita a vida de todos alunos, pois possibilita o agendamento de aulas, acompanha a performance durante os treinos, e traz dicas e novidades, além de se conectar com outros aplicativos e atletas.
Escolha exercícios que você goste
A melhor forma de dar o pontapé inicial é escolhendo atividades que você se identifique.
Um dos principais benefícios dos exercícios físicos é sua capacidade de liberar endorfina e, consequentemente, propiciar felicidade e prazer. Portanto, use isso ao seu favor e encontre atividades que te dêem prazer ao praticar.
Logo, se conheça e se permita conhecer diferentes modalidades para entender se você é do tipo que se adequa mais treinando sozinho, em grupo etc.
As possibilidades de exercícios físicos são várias e aqui na AQUASPORT você encontra opções como musculação, natação, lutas, ginástica, pilates e muito mais (Saiba mais sobre as modalidades aqui) para começar o ano se movimentando.
Agende uma aula experimental e confira na prática a que mais tem a ver com você.
Para mais informações, entre em contato conosco:
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