Yoga Natarája

Yoga é para quem quer melhorar como ser humano e se sentir bem consigo mesmo, encontrando o significado para a vida

Yoga significa união, ou seja, unir, religar o ser humano à sua essência divina, chamada de Eu Sou. O objetivo da prática vai além do controle da mente e da melhora da saúde corporal: o yoga busca a ligação com o universo.

Unindo exercícios físicos, técnicas de respiração e de meditação, o yoga é uma boa alternativa para todos que querem se desligar da agitação do dia a dia e buscam uma atividade física que melhore o corpo e a mente. Quando sua mente está calma, você controla melhor os seus pensamentos e sentimentos. Consequentemente, sua energia se torna mais poderosa, você se sente com mais disposição, com vontade de fazer mais atividades e isso reflete positivamente em diversos aspectos da sua vida. Sensacional, não é mesmo?

Diante disso, podemos dizer que o yoga atua em três campos do ser humano: mental, corporal e emocional. E quais são os benefícios em cada um deles?

No âmbito corporal, o yoga ajuda a:

Controlar a imunidade;
Aumentar a energia e disposição;
Diminuir a rigidez corporal e aumentar a flexibilidade;
Elevar as taxas de dopamina, oxitocina e endorfina;
Melhorar a saúde do coração.

Já para a mente, o yoga produzir resultados como:

Diminuir o estresse;
Treinar a mente para conquistar objetivos pessoais;
Melhorar o foco;
Gerar a sensação de empoderamento.

Não podemos esquecer de citar os benefícios da prática para o lado emocional. São eles:

Controlar os pensamentos;
Equilibrar as emoções e sentimentos;
Melhorar a relação com as pessoas;
Desenvolver a espiritualidade.

Viu só? O yoga é uma atividade física mais do que completa e cada vez mais as pessoas se interessam pelo assunto.

Pesquisas feitas pelo Yoga Aliance e Yoga Journal revelam que duplicou o número de praticantes de yoga no mundo de 15.8 para 36.7 milhões. E, durante a pandemia da Covid-19, tornou-se ainda mais comum ver pessoas interessadas na prática.

E com todo esse interesse, a Aquasport conversou com Bruna Spoladore, nossa instrutora de yoga, para entender ainda mais sobre o assunto:

1- Quais os benefícios de se praticar yoga na pandemia?

Yoga enquanto meditação trabalha o relaxamento, a respiração, visualização e a observação passiva dos pensamentos. Além do mais, é uma prática que diminui o estresse e reduz a ansiedade, fazendo com que o sistema imunológico possa funcionar melhor. E enquanto prática física, trabalha a flexibilidade, força, concentração e o equilíbrio melhorando a postura. Consequentemente, traz benefícios para a respiração, já que e os movimentos são como uma automassagem, relaxando a musculatura e gerando a sensação de bem-estar.

2- Quantas vezes na semana a prática é recomendada para quem está começando?

Para quem está iniciando, o indicado é praticar duas vezes na semana com o intervalo de um dia. Dessa forma, o corpo pode absorver os benefícios da prática e descansar de um dia para o outro.

Contudo, o ideal é se escutar, você pode ser novato no yoga, mas talvez faça outras práticas que te deem suporte como a musculação, natação… e aí você pode ir sentindo o que seu corpo pede.

3- Quais são as vantagens do yoga presencial?

No presencial você é visto em tamanho real e de forma tridimensional, o que permite que o professor corrija suas posturas e alinhamentos, evitando lesões. O espaço é todo adequado para a prática, o que faz com que você esteja em um ambiente propício para meditar. E tem também a comunidade, as pessoas que realizam a prática de yoga. Isso faz com que você tenha mais disposição para praticar, possa trocar informações e, quando você tem mais pessoas praticando ao seu lado, você aprende mais rápido e tem mais motivação.